Achtsamkeit trainieren – aber fundiert: Mein Blick auf ein Workbook für die Praxis

Schlaflosigkeit: Wenn der Geist nachts nicht zur Ruhe kommt

Viele Menschen kommen müde ins Bett – und liegen dennoch wach. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil ihr Geist nicht gelernt hat, rechtzeitig loszulassen.
Gedanken springen von Thema zu Thema, der sogenannte „Monkey Mind“ meldet sich. Das fühlt sich anstrengend an – ist aber menschlich

Stress lass nach!

Stress ist zunächst nichts anderes als eine uralte, sinnvolle Reaktion unseres Körpers auf eine Belastungs- oder Gefahrensituation. Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, uns in herausfordernden Momenten schnell Energie zur Verfügung zu stellen.

Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, die Muskulatur spannt sich an, die Aufmerksamkeit wird fokussiert. Früher war diese Reaktion überlebenswichtig – sie half uns, zu flüchten oder zu kämpfen.

Entspannungstechniken

Schauen wir uns zunächst die Anspannungssituation an:

Was passiert im Körper bei einer Stressreaktion?

Hormonumstellung um die 40: Wechseljahre verstehen & handeln!

Du funktionierst.
Im Beruf.
Im Haushalt.
In der Familie.
Du organisierst Termine, kümmerst dich um andere, hältst gefühlt 30 Bälle gleichzeitig in der Luft

Ängste, Sorgen und Gedanken

Das Jahr 2020 die aktuellen Corona Situation, in der wir uns alle befinden, habe viele Menschen Angst und machen sich Sorgen. Angst ist Teil unserer Emotionen und Emotionen wie Angst, Sorge und Stress befinden sich innerhalb unseres Körpers.

Wir sind permanent mit unseren Gedanken beschäftigt und bewegen uns im Geist ständig zwischen der Vergangenheit und Zukunft hin und her.