Kursangebot: „Ankommen im Wandel – Gelassen & klar durch die Wechseljahre“

Für Frauen ab 45, die wieder bei sich selbst ankommen wollen

Die Wechseljahre sind keine Krise – sie sind ein Übergang.
Eine Zeit, in der der Körper spricht und die Seele nach Ruhe und Klarheit ruft.
In diesem 3-wöchigen Kurs lernst du, diesen Wandel bewusst und achtsam zu erleben – anstatt ihn nur zu „überstehen“.

Kursinhalt

In einer kleinen, geschützten Gruppe begleite ich dich mit einfachen, wirksamen Methoden aus der Achtsamkeit, Entspannung und Selbstreflexion.
Jede Woche steht unter einem eigenen Thema:

Woche 1: Loslassen und Neuwerden

• Achtsam annehmen, was sich verändert

• Sanfte Atem- und Entspannungsübungen für innere Ruhe

• Geführte Reflexion: „Was darf gehen?“

Woche 2: Mit dem Körper im Einklang

• Wahrnehmen statt bewerten – wie du lernst, deinem Körper zuzuhören

• Übungen für Körperachtsamkeit und emotionale Balance

• Praktische Strategien für Gelassenheit im Alltag

Woche 3: Neu orientieren – in deine Kraft kommen

• Kontakt mit deiner inneren Stärke

• Meditation zur Selbstannahme und Klarheit

• Persönliche Ausrichtung: „Wie möchte ich die nächste Lebensphase gestalten?“

Ablauf & Rahmen

• Dauer: 3 Wochen

• Einheiten: 1x wöchentlich á 90 Minuten

• Ort: online oder in Präsenz 

• Kleingruppe: max. 8 Teilnehmerinnen

Für wen ist dieser Kurs?

Für Frauen ab 45, die sich in den Wechseljahren gelassener, zentrierter und selbstbestimmter fühlen möchten – ohne Leistungsdruck, aber mit Herz und Tiefe.

Ziel des Kurses

Am Ende dieser drei Wochen wirst du:

• deinen Körper besser verstehen,

• ruhiger und stabiler mit Veränderungen umgehen,

• und spüren, dass dieser Lebensabschnitt ein Geschenk ist – eine Einladung, dich selbst neu zu entdecken.