Burnout vermeiden: Kraft entwickeln und die eigenen Ressourcen stärken

Ab Montag 03.11.2025, jeweils von 18:30 - 20:00 Uhr

VHS Mönchengladbach 

In einer Welt voller ständiger Anforderungen und permanenter Reizüberflutung fällt es vielen schwer, innezuhalten und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit einfachen, aber hochwirksamen Techniken Ihre innere Balance stärken und frühzeitig gegen Stress und Erschöpfung steuern können.
In achtsamer Atmosphäre erleben Sie Stressmanagement-Techniken, progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Impulse aus der Achtsamkeitslehre. Kleine Übungen für den Alltag helfen, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und Geist zu kommen.
Jeder Abend folgt einem klaren Rhythmus: Ankommen – Erleben – Verstehen – Vertiefen – Mitnehmen.


Abend 1 – Entschleunigen & eigene Stress- und Körperwahrnehmung
Abend 2 – Der Innere Beobachter & die bewusste Steuerung durch Selbstachtsamkeit
Abend 3 – Präsenz & Integration des eigenen Stressmanagements in den Alltag

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und etwas zu trinken.

Hier geht es zur Anmeldung > Burnout vermeiden

Durch Achtsamkeit Burnout und Stress vorbeugen

Sa. 31.01. - So. 01.02.2026

Wochenendkurs VHS Mönchengladbach 

Erleben Sie an diesem Wochenende eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag.

In diesem Kurs lernen Sie, stressbedingte Anspannung frühzeitig zu erkennen und mit bewährten Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung, der Achtsamkeitslehre und moderner Atemarbeit nachhaltig zu lösen.
Gemeinsam entwickeln wir kleine Übungen, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können.
Der Kurs richtet sich an alle, die Stress reduzieren, neue Energie tanken und ihre innere Balance wiederfinden möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleine Decke, bequeme Kleidung, Kuschelsocken und etwas zu trinken.

Hier geht es zur Anmeldung > Burnout-Prävention am Wochenende